インナーマッスルと元気の関係
5月は大変忙しく、ブログ更新ができませんでした…。
皆さんはストレッチはしますか?
超本格的にされてる方
寝る前のリラックスの為にされてる方
簡単にパパっと終わらせる方
理由は様々だと思います。
ストレッチは、手軽にできる健康法の一つですね。
例えば体操選手やバレエをされている方等、柔軟性が重要な方。
彼らはケガをしにくい、って知ってますか?
ストレッチは、
表面の筋肉だけを伸ばすもの
効率的にインナーマッスルも伸ばすもの
の二種類があります。
インナーマッスルも伸ばすストレッチをすると、
- 体の可動域(開いたり回したり、動かせる限界)が広がる
- 表面の筋肉も一緒に延ばされるので、ケガの防止になる
- 疲れをためにくくできる
こういったメリットがありますよ。
例えば、体がかたい!とおっしゃる方。
立位体前屈をやってみましょう。
立位体前屈は、下図の動作です。
最初はこれで
「床に手がつかない!
だって体がかたいんだもん!」
という人でも、骨盤周りのストレッチをすると…
床に手がついちゃいます!
例えつかなくても、ストレッチをする前より、手が床に近づきます。
この動作で延ばされる筋肉は、ふくらはぎや太もも後ろの筋肉だけではありません。
↑この図で言えば、オレンジの文字の「大腿二頭筋」
青い文字の「腓腹筋」が該当します。
実は骨盤周りの、インナーマッスルも関係しています。
「体がかたくて…柔らかくなれば、健康に近づけるかな?」
と思う方!
是非、ペンペンの「腰回りモヤモヤストレッチ」をお試しあれ。
10分間、骨盤周りのインナーマッスルをしっかり伸ばします。
15分以上のコースは、上半身のストレッチも行います。
気になる方、ストレッチを試してみたい方は、下の
「お問合せ」(公式LINEに飛びます)
ボタンを押して、ストレッチの件をお問い合わせください。
※60分以上の全身コースには、ストレッチがついています。
60分コースに、簡易ストレッチがコース内に組み込まれています。
また、90分・120分コースでは、ストレッチ15分が入っています。
組み合わせは自由ですので、お気軽にお申し付けください。
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