低体温と冷え性の違いは？どう危険？防止策は？

去年からコロナ騒ぎで、体温チェックする機会が増えましたね。

特に女性は体温が低め、血圧も低め、という方が多いですね。

では低体温って、どういう事を指すのか？

ここで少し解説していきますね。

低体温は、体の深部温度が36度未満の状態を指します。

手足が冷える「冷え性」とは違い、胴体部分の温度です。

起こりうる弊害は

• 代謝が落ちる
• 免疫機能の低下
• 排出機能(お通じ等)が落ちる
• 自律神経が乱れる
• ホルモンが乱れる

だそうです。

「たかがそれぐらいで…」

などと思うなかれ。

※ただし、乳がん細胞に限っては、高温を好む為逆効果、との報告もあり。

画像は株式会社ケイクリエイションより拝借。

命に関わる「低体温症」は、日本赤十字社　松山赤十字病院によると

「深部体温Core temperature（直腸温，膀胱温，食道温， 肺動脈温等）が35℃以下に低下した状態。

　事故や不慮の事態に起因する低体温を，低体温麻酔のように意図的に低体温とした場合と区別するために，偶発性低体 温症accidental hypothermiaと呼ぶ。

　死亡率が高い（20～90％）重篤な疾患である。

　低体温症では、その大部分で重篤な基礎疾患があり、致命率の高さはこの基礎疾患の存在と関連していることに留意し、治療にあたることが大切。」

という定義。

これを読むと、結構怖いですね…

では、低体温を防ぐ方法としては？

薬剤師で漢方アドバイザー・けん先生によると

(Twitterアカウントは@suzuki_kanpo)

1. 飲み物は常温以上
2. 運動(最大心拍数60％を30分～60分)
3. お風呂に浸かる
4. 首・腰・手足首を温める(腹巻等)
5. 常に背筋をピンと

が推奨されているとのこと。

どれも簡単にできそうですね。

また、疲れた体の放置も、代謝や自律神経を乱します。

定期的に疲れを取っていきましょうね。