美容も健康も手に入れるなら、まずは健康面から

query_builder 2020/07/30
ブログ
セルライト
「痩せて綺麗になりたい!」

とおっしゃる女性は本当に多いです。
しかし、どんなことをされてますか?と訊くと

「体重を〇〇kg減らします!」

という回答が多いです。

うーん……………

体重って、脂肪の重量だけではありません。
筋肉、骨、体液、皮膚、毛髪等肉体の組成以外に…
体内に溜まっている毒素・老廃物。
それら全てがあわさり、体重となります。

ですから、体重が減っただけでは、痩せたかどうかわかりません。
減量が重要なのは、ボクサー等、体重で階級が変わる人たちです。
我々一般人は、体重より体脂肪率の方が重要です。
体重計は、必ず体脂肪率計付を使いましょう。

また、最近

「飲むだけで、運動も食事制限も無く痩せる!」

と謳うサプリメントなどがあります。

…残念ながら、全部 イ ン チ キ です。

そもそも、医薬品でないと「効く」と言う単語が使えません。
薬機法(昔で言う薬事法)に抵触している恐れあり。

管理栄養士も

「サプリだけで、健康的に痩せるのは不可能」

と断言しています。
効果があった?方は、元々痩せやすいと言えます。

理学療法士の見解


管理栄養士の見解



「あ!このサプリいいかも!」

と思ったら、まず消費者センターのサイトを確認。
苦情や注意喚起が無いか、しっかり調べましょう。

「1ヶ月で-10kg!」
「海外で人気の最新ダイエット!」

とか言うフレーズに踊らされないようにしましょう。
まず、体重計でおなじみ、タニタのページ。

ここにも書かれている通り、急激な体重減少は危険。
1ヶ月で落としていい体重は、体重の5%まで。
なので例えば体重50kgの人は、2.5kgまで。
体重の5%を超過した減量をすると、

「ホメオスタシス(恒常性)」

という機能が働き、ダイエット開始前の状態に戻そうとする、といわれています。
これがリバウンドの実態

体重の急激な減少は、女性の場合多くの健康被害も併発させます。
ですから、

「1ヶ月で-10kg!」
「海外で人気の最新ダイエット!」

という甘言に惑わされないでください。

海外製サプリは効果が高いものもあるそうです。
しかし、効果が高いサプリは危険です。
厚生労働省が警告している海外サプリのページがありましたので、こちらに転載します。

被害状況と被害者数も記載されています。
また、ヴィーガンで減量を目指す場合も、注意が必要。
ヴィーガン食生活の注意点は、蛋白質の不足。
管理栄養士が、栄養学に基づき解説しています。


正しい知識を持った専門家の指導で、楽しく行いましょう。

ヴィーガンもそうですが、糖質制限も同じです。
必ず正しい知識を持った専門家の指導の下で行いましょう。

また、「部分痩せ」を目指す人も、間違った情報に注意。
一番部分痩せしたいと思われてるのって、

お腹(ウエスト)・脚・お尻・二の腕

この辺りでしょうか?
残念ながら、「部分痩せ」はできないと思ってください。
ただ、

「脚がむくんでいるから、むくみをとる!」
「セルライトが気になるから、これを減らす!」

というのは是非やっていきましょう!
という事でセルライトの話です。
私も調べて驚きましたが、

「医学的にセルライトは有害ではない」

と言われています。
ですが実際には…
代謝に影響を及ぼす障害で、冷え性の原因。

セルライトとは、脂肪と皮膚をつないでいる
コラーゲン繊維が引っぱられた状態

(アメリカ国立医学図書館情報ページより)

脂肪組織に線維化が起こり周囲の組織も線維化し、
脂肪組織が変性して皮膚に凹凸となって現れる

(日本「臨床皮膚科」2015年掲載の論文より)

とされています。
主な発生原因としては

  1. 過剰な炭水化物の制限
  2. アルコールの過剰摂取
  3. 加齢
  4. ホルモンバランス
  5. 高脂肪・高塩分・保存料が多い
  6. 運動不足
  7. 喫煙

があげられるそうです。
予防方法としては

  1. 食物繊維の豊富な食事
  2. 充分な水分補給
  3. 定期的な運動
  4. 健康的な体重の維持
  5. 禁煙

です。

セルライトは脂肪そのものではありません。
その為、一般の脂肪除去方法が、セルライトに効くわけではありません。
セルライトに利くと言われている方法は以下。

レーザー系
 セルフィーナ(FDA承認)
 セルレイズ(1440ンm Nd:YAGレーザー)
 セルアクター
 Z-wave

RF(高周波)照射装置系

外用薬・クリーム等
 レチノールとアミノフィリン
  (アメリカ皮膚科学会が有効と挙げている)
 キサンチン
 薬草成分
 レチノイド

医学でない施術
 リンパドレナージュ

サプリメント
 コラーゲンペプチド
 カルニチン

ウィキペディアによると、

リンパドレナージ(マッサージ法の一種)では、2週間にわたり1.5時間かかる施術を10回受け、腹、太ももなどの周囲の長さは減少した[15]。

と書かれています。
2週間で10回もリンパドレナージュ90分…
これはかなり費用がかかります。

しかし、正しいセルフケアで、通う回数を減らせます。
少し時間はかかりますが、

1週間に1回、50分以上の施術を受ける
毎日のセルフケア(ややしっかりめで1日10~15分)
着圧タイツで、常に刺激を与える

これで大分変ります。
実際、ペンペン店主が20代の若かりし頃、通ってたエステで

「セルライトは努力で減らせます!」

と言われ……ええ、努力しました。
おかげで冷え性から解放されました!

下半身が冷え切り、夜中に飛び起きる冬。
セルライト対策をする以前、よくありました。
当然寝不足にもなり、仕事の集中力も低下。
それが一気に解決され、非常に快適でした!

脚もすっきりしました。
※その後、台湾で本格的に始めたドラゴンボートや
 ハーフマラソンで筋肉増強して、さらに太くなりました(笑)。

また、セルライト対策のサポーターも有効。
そのエステ会社が独自に開発した、オリジナルの着圧タイツを使ってました。
高かったですが、非常によかったです。
3年使ったらもう伸びてしまいましたが…(当たり前)

市販されてる商品ですと、

ドクターショール(メディキュット)
ピップ(スリムウォーク)

あたりが、入手しやすくていいでしょう。
ドラッグストアで買えますし、口コミの評判もいいですしね。
間違っても、怪しい商品は買わないでください。

セルフケアについては、お風呂上りが一般的。
ですがペンペンは、入浴中のケアをおすすめします。
この理由は

「冷えた体を温めつつ、水圧でむくみを押し流す。
 血行促進させながら、老廃物を押し流す。」

という、4つのメリットがあるから。

勿論、お風呂上りに行うのもグッド!
この場合、スキンケアと並行して行いましょう。
専用のジェルやローションを使うのもいいですね。
以下は、お勧めのセルフケア用ローションです。

実際にペンペン店主が使って、よかったと思った商品。

シャイニングラブエステ (ラブコスメ)

ホワイトバーチオイル (ヴェレダ)

ジンジャーオイル (ボタニクス)

MAGICAL MOON OIL WITH PLANET (K's selection)
※この商品は2か月に1回の注文販売です。

他に、オルビスのアロニアボディもよかったです。
※現在は販売してませんね…残念。

勿論、あなたの体質によっては、合わない物もあります。
使用前のパッチテストは、必ず行ってくださいね。

Instagram・Facebookには誰でも出来る簡単な方法
公式LINEにはもう少し手間がかかる方法(動画)
実際に施術を受けられる方には、最も効果がある方法

の順でセルフケアの方法を公開します。
ペンペンのリンパドレナージュは

足湯
台湾式リフレクソロジー

がついた、特別コース。

足湯で全身の巡りを促し
台湾式リフレクソロジーで代謝を上げ
リンパドレナージュで老廃物排出を促す

という3段構えのコース。
目に見える部分だけ美しくしても、すぐに失います。
本当の美しさは、健康からくるものですよ。

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